Девять месяцев счастливого ожидания, тщательная подготовка, упоительное чтение книг про значение имен – и вот, настал день Х! На свет появилась ваша кровинка, маленькое продолжение жизни, ребенок, выношенный под сердцем с большой любовью. Еще немного – и позади первые бессонные ночи с крохотным комочком, вы уже всему научились, а неугомонные родственники наконец-то разъехались.

Но день ото дня не легче: усталость никак не проходит, на уборку нет сил, будущее видится мрачным и безвыходным, а из зеркала выглядывает нечто сонное, с растрепанными волосами и темными кругами под глазами. К тому же явно весившее на пару-тройку лишних килограммов больше И это абсолютно нормальная адаптация организма к новому образу жизни.

Как справиться с послеродовой депрессией

А потому, если вы здоровы, вам хоть немного помогают и беременность была действительно желаемой – все скоро нормализуется. Буквально через несколько недель вы уже и не вспомните о мрачных мыслях и скачках гормонов, и маленькое беззубое чудо заставит вашу жизнь заиграть новыми удивительными красками. Но! Если месяц за месяцем проходит, а вам попросту не хочется жить, перспективы материнства кажутся ужасающими, а усталость еще хуже, чем в первые дни после родов, – нужно срочно обратить на себя внимание. Причем пристальное.

Дело в том, что сегодня диагноз «послеродовая депрессия» не ставят в нашей стране практически никому, хотя его симптомы достаточно серьезны. Запустить депрессию можно также, как и болезнь, а последствия могут быть даже плачевными: разлад семьи, нелюбовь к ребенку, постоянное переедание и потеря дружеских контактов. Но зачем терять себя в такой замечательный период времени, как декрет? Итак, давайте сначала разберемся, какие причины могут вызвать послеродовую депрессию и как с ней справиться?

Причина №1. Скачки гормонов

Перед самыми родами у женщин на высоком уровне находится гормон прогестерон, отвечающий за сохранение беременности. А он попутно еще и оказывает на будущую мамочку успокоительное действие. Но после родов его количество в крови снижается почти в 13 раз!

Причина №2. Сложные роды

Сам родовой процесс – это тяжелый физический труд, и если в это время возникают непредвиденные трудности, женский организм будет восстанавливаться еще долго.

Причина №3. Не налаженный быт

Если вы живете с новорожденным в сельской местности и вам каждый день приходится самостоятельно таскать несколько ведер воды, топить печь, еще и присматривать за старшими детьми – от этого недолго и ноги протянуть, а не только в депрессию впасть. Это физическая усталость, а не моральная, но наша психика реагирует на все.

Причина №4. Личная предрасположенность к угнетенному состоянию

Если девушка и до беременности впадала в отчаяние от любой проблемы – материнство ей будет даваться нелегко.

Это – основные причины. Бывают еще также элементарные нарушения работы щитовидной железы после родов, сложное материальное положение и много чего другого. Но большое значение имеет не столько то, что привело к постоянно подавленному состоянию (просто не зацикливайтесь на этом), сколько то, как из послеродовой депрессии выходить. А для этого предпримите 5 вот таких простых шагов:

Как справиться с послеродовой депрессией

Шаг 1. Обратитесь к врачу!

Если подозреваете, что проблемы именно на физиологическом уровне – обязательно проконсультируйтесь у специалиста. Гормональные нарушения нужно лечить медикаментозно, и никак иначе.

Шаг 2. Попросите помощи!

Первый год жизни вашего ребенка – это не время для трений в отношениях с родственниками. Поэтому, как бы вы не относились к своей свекрови или сестре, не стесняйтесь просить их время от времени погулять со спящим в коляске малышом, купить продукты или просто составить компанию вечером. Ведь крохе в этот период больше всего на свете нужна спокойная и счастливая мама. И неспроста рождение первенца в семье всегда сближает всех родных.

Шаг 3. Определите необходимый «минимум»

Как справиться с послеродовой депрессией

Сейчас – не время для перфекционизма: недомытая посуда, крошки на полу или гора стирки в ванной на самом деле – просто мелочи. Никто не сомневается, что вы – чудесная хозяйка, но сейчас у вас куда более важная миссия. И что-то все равно будете не успевать. Единственное, чего точно не должно быть, это: вчерашнего макияжа, дешевых сосисок на обед и темных кругов под глазами. Просто поставьте для себя определенный минимум на каждый день: привести себя в порядок, сварить хотя бы суп и больше о быте не переживать.

Шаг 4. Читайте побольше о младенцах

Так вы научитесь больше понимать своего малыша и вам правда станет легче. Наблюдайте за ним, пока он спит – психологи утверждают, что это помогает справиться со всеми послеродовыми проблемами. И да, если вам кажется, что вы не любите ребенка и вообще – ужасная мать, помните: вам действительно только кажется.

Шаг 5. Не ждите, когда малыш вырастет – меняйтесь вместе с ним

Время пролетит быстро, и вы вскоре даже начнете с ностальгией вспоминать о том времени, как проводили семейные вечера с маленьким несмышленышем в ползунках, смеялись и не думали о каком-то отчете по работе. Растите вместе с малышом, открывайте заново для себя этот мир – это того стоит!

Как справиться с послеродовой депрессией?

Интересное в блоге:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Pin It on Pinterest