Как сделать кожу лица гладкой и чистой?

Сегодня поговорим о том как сделать кожу лица гладкой и чистой и стать обладательницей здоровой и сияющей кожи лица, не прибегая при этом к дорогостоящим салонным процедурам и кремам. Ведь красивая кожа — это один из неотъемлемых спутник красоты.

Я думаю, что каждой из вас знакома проблема неровный тусклой кожи, на которой в самый неподходящий момент может случится страшная история, а именно — жирная кожа, акне и угри.

Женщинам конечно в этих ситуациях чуточку попроще , ведь можно за тонировать все это безобразие либо хорошо припудрить. В общем косметика творит чудеса. Но, к сожалению, не во всех ситуациях она может нам помочь. Во-первых, тональная основа дает ощущение противной пленки на лице, во-вторых в случае, если вы собрались в баню, сауну, бассейн или на пляж в компании друзей, тональный крем крем там вас не спасет, также при занятии фитнесом, приятного мало, сплошной дискомфорт. Поэтому, вопросом — «как быстро избавиться от прыщей и угрей«, задается каждая женщина, столкнувшаяся с такой проблемой.

Способы, как сделать кожу лица чистой и гладкой

К счастью есть простые и бесплатные способы, которые помогут вам стать обладательницей свежего румянца, ровной и сияющей кожи:

• Постарайтесь отказаться от сахара. Дело в том, что когда мы съедаем продукты содержащие сахар , в нашу кровь попадает очень много глюкозы. Тело не может на это не реагировать и выбрасывает гормон инсулин, для того чтобы доставить глюкозу в кровь. Соответственно , чем больше сахара вы съедаете, тем больше инсулина требуется . Но это еще не все , повышенный уровень инсулина приводит к повышению уровня тестостерона , а тот вырабатывает вещества , которые перекрашивают ваши поры и привлекают различные бактерии все это приводит к воспалениям (акне/прыщи).
• Пейте, как можно больше чистой воды. Желательно выпивать не менее двух литров воды в день. Речь идет именно о чистой воде, в расчет не берите чаи, кофе, газировки,молочные продукты. Так почему нужно пить воду? Все дело в том, что если организму не хватает влаги, то он вынужден брать ее из резервных источников, а направляет он ее на первоочередные жизненоважные функции, такие как: вывоз отходов из организма, обменные процессы, охлаждение тела, и уже в самую последнюю очередь на сухую кожу , но как правило до нее не доходит. Если же вы будите достаточным образом обеспечивать себя водой, то можете забыть о тусклом, не здоровом цвете лица.
  Также если вы недостаточно употребляете воду, не удивляйтесь, что у вас на лице периодически или регулярно появляются прыщи. Просто ваша выделительная система (почки, печень и кожа) не справляется с тем количеством вредной пищи, которую вы потребляете.
• Исключите из своих продуктов полуфабрикаты , продукты с консервантами, красителями, сахаро заменителем, а также прочими достижениями химического производства. Люди, которые пытают свой организм перечисленными вредностями , отличаются тусклой кожей с высыпаниями. Ваш организм, таким образом, показывает реакцию на свое загрязнение. Акне у взрослых — это результат воздействия пищи и окружающей среды. Последнюю изменить трудно, но вот питание поменять под силу всем.
• Ежедневное употребление витамина С. Это мощный антиоксидант , он участвует в синтезе коллагена и эластена, а значит напрямую влияет на красоту вашей кожи и предотвращает образование морщин.
• Бросьте курить. Курящих людей видно издалека, им свойственен землистый цвет лица. На самом деле причиной этому служит то, что клетки курильщика голодают. Им не хватает кислорода.
• Внесите в свой рацион жир хорошего качества. И не нужно переживать, что из-за этого вы поправитесь. Вовсе нет! Напротив, если вы сократите потребление быстрых углеводов и добавите правильные жиры, то это пойдет вам лишь на пользу. И ни в коем случае не бойтесь жиров, они являются стражами нашего здоровья и красоты. Поэтому не стесняйтесь налегать на растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, авокадо, красную рыбу.И помните, недостаток жиров в организме очень сушит кожу и приводит к тусклому и нездоровому цвету лица.
• Ешьте больше ярких ягод, овощей и фруктов, так как они содержат в себе множество антиоксидантов. Между прочим, антиоксиданты . Антиоксиданты защищают кожу от повреждений свободными радикалами, которые приводят к ранним морщинами (да и к поздним тоже).
• Уделяйте 20-30 минут в день кардио тренировкам. Во время кардио тренировок мы потеем, а значит помогаем нашему телу вывести ненужные токсины из организма. Помимо этого, кардио тренировки тренируют сердце, что помогает улучшить кровоток и конечно же проливает нашу жизнь.