Необходимость здорового образа жизни пришла к нам не случайно. С улучшением качества жизни, появлением благ цивилизации у людей появилось желание прожить как можно более долгую жизнь, до глубокой старости сохраняя физическую активность и ясность ума.

Научно-исследовательские институты изучают проблему долголетия. Так что же такое: здоровый образ жизни?

По классическому определению здоровый образ жизни, это совокупность мероприятий, направленных на сохранение психического и физического здоровья человека. Они включают в себя правильное питание, предупреждение развития хронических заболеваний, отказ от вредных привычек.

Необходимость здорового образа жизни

Но это так расплывчато и не ясно. А каждого интересует необходимость конкретных действий, которые нужно сделать, чтобы прожить долгую жизнь в здоровом теле и духе. На помощь пришли врачи, разработавшие перечень из 10 рекомендаций, направленных на сохранение жизни и здоровья.

10 рекомендаций для здорового образа жизни:

  • Необходимость для здорового образа жизни № 1 — тренируйте головной мозг.
    Заучивая стихи, считая в уме, решая головоломки и логические задачи человек тренирует мозг. Улучшает работу сердца и сосудов, замедляет появление возрастных изменений в тканях мозга.
  • Необходимость № 2 — обязательно работайте.
    Разумная загруженность работой улучшает настроение, дисциплинирует, предупреждает возникновение депрессий. Главное, чтобы работа была в радость.
  • Необходимость для здорового образа жизни №3 — соблюдайте умеренность в еде.
    Обжорство так же вредно как и голодание. Умеренность в еде стимулирует обмен веществ, сохраняет здоровье до глубокой старости.
  • Необходимость № 4 — продукты на вашем столе должны быть подобраны с учетом возраста.
    Например, женщинам элегантного возраста полезно добавить в рацион творог, сыр и кисломолочные продукты. Содержащийся в них кальций необходим костям, его достаточное количество в пище позволит избежать появления возрастного остеопороза.
  • Необходимость для здорового образа жизни № 5 — старайтесь придерживаться собственного мнения. Принимая обдуманные и взвешенные решения меньше шансов разочароваться в жизни.
  • Необходимость № 6 — окружите своих близких заботой и нежностью.
    Дарите им любовь. Гормоны счастья (эндорфины) улучшают кровообращение, стимулируют обмен веществ. Любовь сохраняет молодость.
  • Необходимость для здорового образа жизни № 7 — отдыхайте в прохладе.
    Скорость старения организма зависит от температуры окружающей среды. В прохладе процессы старения замедляются.
  • Необходимость № 8 — старайтесь постоянно двигаться.
    Небольшие прогулки или ходьба пешком до работы сохранят сердце здоровым, помогут улучшить настроение.
  • Необходимость для здорового образа жизни № 9 — относитесь с любовью к себе.
    Человек, любящий себя и самовлюбленный человек совсем не одно и тоже. Первый — самодостаточен, вызывает симпатию, второй вызывает неприязнь и раздражение. Внутреннее спокойствие и уверенность в своих силах продлят жизнь.
  • Необходимость № 10 — не копите внутри отрицательные эмоции.
    Дайте выход раздражению, гневу, злости. Не позволяйте затаенной обиде переродиться в злокачественную опухоль.
Необходимость здорового образа жизни

Интересное в блоге:

Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Pin It on Pinterest