Мы снова и снова слышим, что правильное сбалансированное питание и спорт являются строительными союзниками крепкого здоровья, при соблюдении одного без второго, вы не построите красивого тела. Но почему же так много людей не стремиться к здоровому образу жизни? По данным Национального центра медицинской статистики, 50 % взрослого населения США — или примерно 100 млн. человек — имеют избыточный вес, и более чем  33% безуспешно пытаются похудеть.
“На протяжении многих лет, я слышал больше оправданий, чем вы можете себе представить”, говорит Jeff Zweifel, вице-президент подразделения пищевых продуктов. “Люди говорят мне, что они слишком заняты или, что это слишком сложно, найти время, чтобы правильно питаться и заниматься спортом. Другие пробовали и столкнулись с достижением неэффективных результатов от проделанной работы, в итоге забросили начатое”.

«Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.» Г. Гейне.
Правильное сбалансированное питание и спорт

Многочисленные исследования показали, что  достаточная физическая активность и правильное питание играют решающую роль, если вы хотите вести здоровый образ жизни. Новая наука показывает, необязательно сию минуту бежать в фитнес зал  и выполнять там высокоинтенсивные силовые упражнения и часами бегать на дорожке. Для вашего организма будет гораздо лучше, если вы будите приобщаться к здоровому образу жизни постепенно. Откажитесь от сахара и мучного, но оставьте что-то любимое, но разрешайте себе это кушать в первой половине дня, со временем замените эту «вкуснятину» на сладкие фрукты. Что касается спорта, то можно начать с регулярных активных прогулок с детьми на площадке, в парке или с собакой вокруг квартала, сгребать листья, чистить дорожки от снега, складывать белье или подниматься по лестнице вместо лифта — все это может помочь на пути к построению красивой фигуры и крепкого здоровья.

Индивидуальное здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни.
Активный отдых — не единственное, что вы должны делать, чтобы вести здоровый образ жизни. Даже самые эффективные физические упражнения в мире не помогут вам в долгосрочной перспективе похудения, если Вы питаетесь жирным, сладким и вредным, игнорируя правильное сбалансированное питание.

Фитнес — диетологи рекомендуют заменить большой завтрак, обед и ужин, на несколько небольших, сбалансированных приемов пищи (оптимально четыре) и пара небольших перекусов в течение дня. Сбалансированное питание это  блюда, которые содержат белок, сложные углеводы, фрукты и овощи,  а также клетчатку.

Хорошими источниками белка является постное мясо — рыба, яичные белки, молочные продукты, бобы, рис. К сложным углеводам относятся хлеб из цельного зерна, дикий рис, цельно зерновая паста, мульти зерновая каша, картофель. Вы также должны стремиться съесть пять порций фруктов и овощей в течение дня.

Для 9 из 10 взрослых, которые не получают необходимые ежедневные витамины и питательные вещества из пищи, которую они едят, пищевые добавки  обязательно должны быть рассмотрены.

Почему правильное питание и физические упражнения так важны? Они имеют много общего с обменом веществ, т.е. с процессом, во время которого ваш организм расщепляет пищу и регулирует энергию. Если у вас быстрый обмен веществ, ваше тело накапливает меньше жира, и вы будете иметь больше энергии. Противоположное, верно для людей с медленным метаболизмом (обменом веществ).Правильное сбалансированное питание и спорт

Грамотные фитнес — тренеры рекомендуют людям, которые борются с лишними килограммами внести в свой график тренировки минимум три раза в неделю в течение, по крайней мере, 30 минут за один раз. Аэробные упражнения включают ходьбу, езду на велосипеде, бег трусцой, плавание, занятия аэробикой и танцами. Также не лишними будут тренировки силовые, два раза в неделю в течение минимум 30 минут за сеанс. Здоровый образ жизнь — это необходимость для каждого человека.

Правильное сбалансированное питание и спорт

Интересное в блоге:

Правильное сбалансированное питание и спорт: 3 комментария

  • 26.10.2015 в 17:20
    Постоянная ссылка

    Очень полезная статья. Мотивирует к новым подвигам и свершениям. Прежде всего фитнес и правильное питание это залог здоровья. Здоровая женщина проживет долгую счастливую жизнь и родит здоровое поколение. А красивая фигура это приятный бонус.

  • 31.01.2017 в 16:16
    Постоянная ссылка

    Да, правильное и сбалансированной питание и спорт, это залог нашей красоты и здоровья, важно никогда об этом не забывать. Забыть про диеты и начать вести ЗОЖ. Я уже пол года как зожник, и мне очень нравиться эта роль. На вредности больше не тянет, а спорт — необходимая потребность, выработанная за эти месяцы полезная привычка.

  • 31.01.2017 в 16:18
    Постоянная ссылка

    Действительно, единственный способ привести форму в норму — правильное сбалансированное питание и конечно спорт. Все ленюсь перейти к ЗОЖ, но ваш сайт очень мотивирует, столько полезных статей и мотивации. Спасибо за ваш труд.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Pin It on Pinterest