В вопросах похудения личностные факторы мотивации играют огромную роль. В вопросе похудения главное – это понимать, для чего вы хотите это сделать? Для собственного удовлетворения или для утверждения в глазах окружающих: девушки (парня), друзей, родственников. Ведь всё, кроме личностного удовлетворения, будет не значительным, а значит, не будет качественным и мотивирующим фактором при воздержании от соблазна. Только личностное удовлетворение может служить для вас главным и детерминирующим фактором мотивации при похудении для успешного сброса лишнего веса, тогда как утверждение в глазах окружающих может только подпитывать вашу личностную ориентацию на результативность похудения, но никак не станет основным фактором мотивации.
Это условие объясняется тем, что от друзей второй половинки и вообще окружающих людей вы сможете уйти, избежать, то есть убежать от ответственности, а от себя никуда не уйдёшь, с собой вы находитесь постоянно, 24 часа в сутки, если, конечно, вы не страдаете диссоциальным расстройством личности. По этому, в вопросе
«для чего вы хотите это сделать?»
главным условием успешного похудения будет именно личностный фактор мотивации, именно он вам не позволит лишний раз отложить диету «на завтра» или съесть лишний кусок чего-либо и т.д. Тогда как утверждение в глазах окружающих должно быть для вас второстепенным фактором, который лишь подкрепляет вашу личностную ориентацию, но никак не основную.
Вторым условием будет понимание – к чему и на что вы идёте. Для примера, если вы каждый день употребляете n-е количество «Биг-маков», то ваш организм просто не сможет в один момент перестроиться на новую модель принятия пищи, поскольку у него еще не были выработаны, образно говоря, «инструменты» для такой стратегии принятия пищи. Ему необходимо время и постепенный переход, потому что резкий переход чреват проблемами со здоровьем и различными сбоями в работе организма. Поэтапно уменьшайте дозы употребляемой вредной пищи, мотивируйте правильным питанием, и со временем ваш организм адаптируется под ваш новый рацион, и научится извлекать получаемые ранее калории, но уже из другой, полезной пищи, да и в более компактных объёмах, из-за чего вы снизите ваш вес и количество употребляемой пищи. Но учтите, будут сложности в виде отказа от горячо любимых, но, всё-таки, вредных продуктов. Набор вредных, но любимых продуктов у каждого свой, от чего-то, вам будет тяжело отказать, а от чего-то, на удивление легко. Подходите к отказу индивидуально, ориентируетесь, конечно, на некоторые принципы сброса веса, но каждый принцип подстраивайте под особенности вашего организма.
Помимо всего указанного, не стесняйтесь и старайтесь брать еду с собой из дома в контейнерах, ведь она будет гораздо полезнее, нежели купленный «диетический фастфуд». Домашняя еда даёт 100 очков вперёд фастфуду, во-первых, сниженной стоимостью, во вторых вкусовыми качествами (если хорошо приготовить) и, в-третьих, полезными для здоровья витаминами, ведь она будет проверена вами до употребления и тем самым еще и безопасней. Правда прекрасная мотивация На первых порах, конечно, друзья и коллеги будут смотреть на вас с вопросительным знаком на лице, когда они сами для того чтобы пообедать последуют в ближайшее кафе, а вы будете к примеру вынимать свой запасенный обед в виде риса с отварной курицей. Но спустя некоторое время они начнут восхищаться вашей организованностью, целеустремлённости и результатами, чем подкрепят вашу личностную мотивацию.
Мотивируйте себя, подпишитесь на профили известных людей в «вконтакте», «инстаграме», вступите в различные ЗОЖные группы, расскажите о ваших результатах в социальных сетях, это, по рекомендациям психологов – это поднимет вашу самооценку и повысит мотивацию. Создайте себе «идеальный тип», сделайте из него ваш ориентир и идите к нему. Просыпайтесь с мыслью о том, к чему вы следуете, думайте о краткосрочных целях, но не забывайте и о длительной перспективе. Просто начните это делать, только не резко, делайте всё постепенно, создайте символический фундамент для вашего будущего результата, иначе вы его просто не сможете удержать. Закончу перефразировкой известного комика Дж.Карлинга:
«Для чего вам нужны все эти книги по мотивации? Если вы и так решились купить книгу по мотивации, может вы уже сейчас, в полной мере ориентированы?»
Прекрасная статья, не думала, что личностные факторы мотивации при похудение играют самую важную роль. Действительно, главное это мы, то, что в наших головах. Только мы можем повлиять на процесс похудения, и никто другой. Главное начать с понимания этого, и тогда все получится.
У меня уже было много попыток похудеть, но никогда не задумывалась о мотивации о личностных факторах в похудении. Худела просто так, потом срывалась, и килограммы возвращались с лихвой. Спасибо за эту статью, и другие, что есть на вашем сайте, действительно, осознание этого процесса, и что ты сам себе хозяин, командир и от тебя зависит в каком теле ты проживешь свою жизнь – дорогого стоит.
Внимательно ознакомилась со статьей, и хотелось бы поблагодарить автора, я сидела на разных диетах, и все безрезультатно, до тех пор, пока не осознала, что этот не простой процесс похудения должен начинаться с личностных факторах и мотивации. Я поняла, что кроме меня самой, моей силы воли, упорства и терпения, мне никто не сможет помочь, даже самые лучшие диетологи и фитнес тренеры. Я стала работать над своими
и самое главное ленью и безразличием. И вот уже два месяца без срывов. Похудела на 10 килограмм, довольна отражением в зеркале чего и всем желаю.