Ежедневно множество людей разочарованных своим отражением обещают себе начать новую жизнь, но до осуществления своих намерений доходят единицы, поэтому мотивация для спорта и здорового образа жизни очень важна и необходима для получения хороших результатов. Первым и главным препятствием на пути к спорту и здоровому образу жизни становится отсутствие мотивации. Большинство не очень хорошо понимает, зачем нужно лишать себя вкусной еды и приятного времяпрепровождения на диване. Для того чтобы начать новую жизнь необходимо четко понимать: зачем это нужно.
Чтобы начать, а главное продолжить, придерживаться принципов спорта и здорового образа жизни необходимо найти именно свою собственную основную причину. Для кого-то главной причиной станет возвращение былых форм. Для кого-то — улучшение собственного здоровья, для мотивации спортсменов — достижение новых высот, а кто-то просто мечтает измениться для привлечения в свою жизнь успеха. Основная причина у каждого разная, но именно она становится главной основой мотивации.
Но найти причину и мотивацию для изменений это только полдела. Процесс изменения себя и своих привычек очень долгий и тяжелый. На этом пути неоднократно будет появляться желание бросить спорт и здоровый образ жизни и вернуться к прежнему образу. Для того чтобы этого не случилось полезно знать несколько способов поддержания мотивации на должном уровне.
Способы поддержания мотивации в спорте и здоровом образе жизни
Во-первых, необходимо четко сформулировать и записать свои цели. Подобные записи хорошо разместить в самых стратегически важных местах: перед рабочим столом, возле дивана и, конечно же, на холодильнике. Главное, чтобы они попадались на глаза как можно чаще. В особенности в моменты, когда сила воли может дать слабину и появится искушение пропустить тренировку или устроить позднюю трапезу.
Второе, что требуется сделать для успешных изменений – это перестать ждать подходящего момента, чтобы начать меняться.
Начинать меняться необходимо сразу, уже сегодня, уже сейчас!
Не стоит откладывать перемены до какого-то момента — это значительно снизить мотивацию. В итоге, когда долгожданный момент придет не будет уже ни сил, ни желания что-то делать.
Так же не стоит приурочивать изменения к какой-либо дате или событию. Как показывает практика попытки похудеть к отпуску или бросить курить ко дню рождению ни к чему хорошему не приводят. Такая постановка целей с одной стороны помогает сосредоточиться и избежать срывов. Но с другой стороны она создает опасную иллюзию временности изменений. И вот отпуск закончился или день рождения прошел и можно опять вернуться к прежним привычкам.
Главное, что следует уяснить – это то, что изменения должны быть постоянными. Только последовательное и постоянное воплощение в жизнь принципов спорта и здорового образа жизни поможет изменить жизнь навсегда.
Но самым главным убеждением, мешающим менять свою жизнь к лучшему, выступает стойкое убеждение, что становление на путь спорта и здорового образа жизни начисто перечеркивает возможность получения удовольствий от жизни. Многие, решившие измениться, считают, что отныне их жизнь – это сплошные тренировки, подсчет калорий и полезные, но невкусные блюда, поэтому мотивация к похудению пропадает, не успев закрепиться. Это и становится главной причиной откладывания позитивных перемен. На самом деле и спорт, и здоровый образ жизни подразумевает умеренные занятия с обязательными днями отдыха между тренировками. А полезные блюда вполне могут быть и вкусными, да и побаловать себя вредной пищей иногда можно.
Оставить комментарий