Дорогие читатели, если вы уже перешли на правильное питание, тогда вероятнее всего вы знаете, что в ЗОЖ существует также день читмила. Сегодня мы будем обсуждать эту тему. Очень часто в блогах и статьях о бодибилдерах и фитнес — питании можно встретиться с этим новомодным словом. Cheatmeal (по-русски «читмил») – это намеренное нарушение рациона питания с целью утолить свое желание во вредной пище без ущерба для здоровья и физической формы.
Казалось бы, это невозможно, любой срыв скажется на фигуре, тут же прибавятся нежелательные килограммы и все усилия насмарку. Но нет. Многие бодибилдеры и любители используют данную методику отмечают положительные результаты.
Так в чем же секрет? Раз в две недели можно позволить себе день читмила и съесть что угодно. Это обманный для организма прием пищи. Но читмил не означает, что можно каждый день есть фаст-фуд, пирожные и торты. Главное, чтобы день читмила не затянулся на несколько суток, как это бывает при жестком ограничении в пище, когда потом приходится все начинать заново. Главное составить себе график и придерживаться его.
Прежде чем начинать систему читмила, очень важно понять, нужно ли вам это? Вся жизнь может превратиться в ожидание того самого единственного дня, когда все можно, а остальные дни могут стать скучными и неприятными.
Основные правила на день читмила
- День читмила не предполагает постоянных перекусов в виде конфеток, печенья и чипсов.
- Устраивать такой «зажор» не чаще 1 раза в неделю для людей с высоким процентом содержанием жира и не чаще 2-3 раз в неделю для людей с низким содержанием.
- Устраивать читмил после тренировки, когда метаболизм разогнан.
- Не употреблять алкоголь!
- Не устраивать день читмил позже 16:00-17:00, чтобы организм успел все переварить перед сном и наутро не было изжоги и чувства тяжести в желудке.
- Не стоит в этот день есть только вредную пищу, лучше один из приемов пищи заменить тем, что вам хочется.
- Не устраивать посиделки у телевизора с огромной тарелкой гадостей, так вы съедите в несколько раз больше.
- Не винить себя ни в чем. Это не срыв, это плановое удовлетворение желания, главное сразу же после вернуться к режиму правильного питания.
Основной недостаток читмила в том, что он может спровоцировать психологическую зависимость. Захотите ли вы есть все что угодно чаще и чаще? В конечном итоге все усилия пойдут насмарку, а оно вам необходимо? Многие спортсмены долгие годы питаются правильно и чувствуют себя отлично, главное привыкнуть. Но есть те люди, которые жить не могут без фаст-фуда и сладостей, для них день читмила станет прекрасной альтернативой, как питаться правильно, не поправляться, но и не ограничивать себя жестко в желаниях.
Оставить комментарий