Как бороться с компульсивным перееданием? Данная тема на сей день очень актуальна по одной простой причине – не бывает ничего невозможного. Что же такое «компульсивное переедание»?
Компульсивное переедание – это неконтролируемый человеком процесс, когда он поглощает огромное количество пищи, независимо от того нравится она ему или нет, хочется её или нет.

Кто сталкивается с компульсивным перееданием?

Чаще всего с компульсивными перееданиями сталкиваются люди, которые сидят на диете или те люди, которые ставят себе суровые ограничения в еде.

Причины компульсивного переедания

Причины могут быть абсолютно разные. Одни из них:

  • жёсткие диеты,
  • строгие рамки в еде,
  • депрессии.

Как бороться с компульсивным перееданием

Отличие компульсивных перееданий от зажоров

Зажор – это тот процесс, где человек осознанно употребляет тот или иной продукт, который ему нравится, в неограниченном количестве после ограничения того самого продукта. Компульсивное переедание – это процесс, где человек потребляет всё, что видит, в данной ситуации ему неважно хочется ему или нет, этот процесс неконтролируемый.

Симптомы компульсивного переедания

Главным симптомом является то, что человек чувствует, как его живот уже разрывается, но он продолжает поглощать и поглощать те или иные продукты. Также компульсивные переедания сопровождаются сильной болью в желудке.

Как бороться с компульсивным перееданием?

Научиться бороться с компульсивным перееданием – не быстрый процесс, а долгий и кропотливый. Для избавления от этой проблемы следует всегда помнить следующие правила:

  1. Если человек столкнулся с данной проблемой в процессе похудения, то ему нужно забыть о похудении и убрать все рамки в еде.
  2. Перестать «вести войну» с едой.
  3. Перестать ограничивать себя.
  4. Следует разделить свой рацион примерно на 7-8 приёмов пищи.
  5. Постепенно сокращать приёмы пищи до 5-6, ни в коем случае не резко, так как это может закончиться новым компульсивным перееданием.
  6. Перестать думать о еде. Когда мозг действительно осознает, что ограничений нет, и нет необходимости бороться за пищу — то мысли о еде пропадут.
  7. Следует завести хобби или любимое увлечение.
  8. Вести активный образ жизни, заниматься спортом.
  9. Большее время проводить с друзьями, семьёй или домашним питомцем.
  10. Если вышеуказанные правила не помогают справиться с компульсивным перееданием, то следует обратиться к психологу или к психиатру, бороться с которым с этой проблемой будет куда результативнее.
Последствия компульсивных перееданий

При долгой продолжительности данного процесса могут начаться проблемы со здоровьем.

Как не столкнуться с данной проблемой?
  • При похудении не стоит ставить жёстких рамок в еде, нужно просто питаться в меру и сократить потребление калорий.
  • Во время депрессии нужно заниматься любимым делом.
  • Часто гулять, заниматься спортом.
Как бороться с компульсивным перееданием

Интересное в блоге:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Pin It on Pinterest