Как бороться с компульсивным перееданием? Данная тема на сей день очень актуальна по одной простой причине – не бывает ничего невозможного. Что же такое «компульсивное переедание»?
Компульсивное переедание – это неконтролируемый человеком процесс, когда он поглощает огромное количество пищи, независимо от того нравится она ему или нет, хочется её или нет.
Кто сталкивается с компульсивным перееданием?
Чаще всего с компульсивными перееданиями сталкиваются люди, которые сидят на диете или те люди, которые ставят себе суровые ограничения в еде.
Причины компульсивного переедания
Причины могут быть абсолютно разные. Одни из них:
- жёсткие диеты,
- строгие рамки в еде,
- депрессии.
Отличие компульсивных перееданий от зажоров
Зажор – это тот процесс, где человек осознанно употребляет тот или иной продукт, который ему нравится, в неограниченном количестве после ограничения того самого продукта. Компульсивное переедание – это процесс, где человек потребляет всё, что видит, в данной ситуации ему неважно хочется ему или нет, этот процесс неконтролируемый.
Симптомы компульсивного переедания
Главным симптомом является то, что человек чувствует, как его живот уже разрывается, но он продолжает поглощать и поглощать те или иные продукты. Также компульсивные переедания сопровождаются сильной болью в желудке.
Как бороться с компульсивным перееданием?
Научиться бороться с компульсивным перееданием – не быстрый процесс, а долгий и кропотливый. Для избавления от этой проблемы следует всегда помнить следующие правила:
- Если человек столкнулся с данной проблемой в процессе похудения, то ему нужно забыть о похудении и убрать все рамки в еде.
- Перестать «вести войну» с едой.
- Перестать ограничивать себя.
- Следует разделить свой рацион примерно на 7-8 приёмов пищи.
- Постепенно сокращать приёмы пищи до 5-6, ни в коем случае не резко, так как это может закончиться новым компульсивным перееданием.
- Перестать думать о еде. Когда мозг действительно осознает, что ограничений нет, и нет необходимости бороться за пищу — то мысли о еде пропадут.
- Следует завести хобби или любимое увлечение.
- Вести активный образ жизни, заниматься спортом.
- Большее время проводить с друзьями, семьёй или домашним питомцем.
- Если вышеуказанные правила не помогают справиться с компульсивным перееданием, то следует обратиться к психологу или к психиатру, бороться с которым с этой проблемой будет куда результативнее.
Последствия компульсивных перееданий
При долгой продолжительности данного процесса могут начаться проблемы со здоровьем.
Как не столкнуться с данной проблемой?
- При похудении не стоит ставить жёстких рамок в еде, нужно просто питаться в меру и сократить потребление калорий.
- Во время депрессии нужно заниматься любимым делом.
- Часто гулять, заниматься спортом.
Оставить комментарий