В современном мире трудно заставить себя питаться правильно, бешеный ритм жизни диктует людям свои правила, среди которых необходимость правильного питания отходит на второй план.

Быть деловым человеком – не значит, есть на бегу и в сухомятку, поэтому в каждом планировании следующего делового примите за необходимость уделять хотя бы 7-10 минут для правильного перекуса.

Необходимость правильного питания

Многие худеющие дамы зачастую повторяют, что правильное питание – это невкусно и, именно, по этой причине многие из них не доходят до желаемого результата. На самом деле правильно питаться можно очень вкусно. Но правила правильного питания существуют и основополагающим из них является то, что переедать не стоит ни при каких обстоятельствах.

Существует ли необходимость правильного питания?

Правильное питание является фундаментальным принципом здоровья организма. Более того, соблюдая определенные правила можно сбалансировать собственный вес, укрепить иммунитет, а также нормализовать процесс метаболизма в организме.

В целом, основы правильного рациона питания можно разделить на две категории. Первая отвечает, собственно, не за саму пищу, а за режим и количество её приема. Вторая категория непосредственно «пищевая», которая предполагает в себе калорийность рациона, сочетание продуктов и многие другие факторы.

Итак, правило первое: необходимость установить собственный режим питания и постараться ни в коем случае не нарушать его. Общепринятое правило гласит, о необходимости принимать пищу не менее трёх раз. На самом деле желательно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, избегая переедания. Если устанавливать условные «мерки» приёма пищи, то приблизительно за раз нужно съедать столько еды, сколько бы уместилось в вашей ладони (условно).

Необходимость правильного питания

Следующее, что следовало бы взять на вооружение – ограничить количество «сухих» перекусов и есть приблизительно в одно и то же время. Это правило позволит быстрее усваиваться пище в вашем организме, а, следовательно, процесс метаболизма тоже пойдет быстрее, и организм будет получать нужное количество питательных веществ в одно и то же время.

Калорийность рациона необходимо также чётко контролировать. Неважно, стремитесь ли вы снизить свой вес или нет – необходимо вести приблизительный подсчёт калорий. Общеизвестно, что у мужчинам существует необходимость потреблять в районе 2200 ккал, а женщинам от 1500 до 2000 ккал. Но опять же, эти цифры также можно назвать условными, так как есть необходимость учитывать телосложение человека и его образ жизни. Для этого нужно установить баланс учёта и расходования калорий.

Также необходимо распределить калорийность питания в зависимости от времени суток. Наиболее калорийную и, так называемую, «тяжелую» пищу есть необходимость употребить на завтрак и в обед. После – необходимо съедать что-нибудь легко усваиваемое и нежирное, а также прием пищи необходимо осуществить на 3-3,5 часа до сна.

На самом деле придерживаться правил здорового питания несложно, нужно лишь «приучить» организм к распорядку, а тело к естественным нагрузкам – тогда приём «правильной» пищи покажется не менее вкусным, а необходимость правильного питания превратиться в приятную привычку.

Необходимость правильного питания

Интересное в блоге:

Необходимость правильного питания: 16 комментариев

  • 12.01.2017 в 11:41
    Постоянная ссылка

    Хорошая статья, подняли нужную тему современного общества. Необходимость правильного питания в наше время очень востребована, в связи с тем, что многие люди страдают ожирением. И в большей степени это из за работы, так как на работе правильно питаться не получается. Многие думают, что не кушать после шести этого достаточно. Ничего подобного, правильно питаться это как и написано в статье нужно кушать 5-6 раз в день но понемногу, достаточно не принимать пищу за два часа до сна, так считают многие диетологи.

  • 12.01.2017 в 11:42
    Постоянная ссылка

    С правильным питанием познакомился немного ближе, когда начал заниматься спортом, ходил в спортивный зал и тренер дал явно понять, что без правильного питания будет очень сложно добиться нужного результата. Как оказалось, необходимость правильного питания очень трудно переоценить и чтобы постоянно питаться правильно, Вам нужно сделать привычкой подобный прием пищи. Да-да, по началу будет очень трудно, но поставьте перед собой цель и добейтесь ее!

  • 12.01.2017 в 11:42
    Постоянная ссылка

    Каждый из нас знает, ведь необходимость правильного питания это прежде всего отличное самочувствие всего нашего организма. Для того чтобы этого достичь на своем опыте скажу: нужно обязательно с утра завтракать, также не забывайте во время обедать, но ни в коем случае не переедайте. Не стоит, никогда питаться в сухомятку, это может привести к болям в желудке. Ну а на счет ужина, кушайте последний раз не позже чем шесть или семь вечера. Придерживаясь этих основных правил, вы всегда будете себя чувствовать более уверенным. Желаю всем удачи и только правильного питания.

  • 12.01.2017 в 11:43
    Постоянная ссылка

    Необходимость правильного питания сегодня — это должна быть главная цель современного человека. Только правильно питаясь и правильно организовав свой день, можно добиться успеха — как в работе так и в личной жизни. Но все же думаю автору стоило бы добавить, что правильное питание нужно не только подбирать индивидуально к каждому человеку, но и начинать его постепенно, а так же в комплексе с физическими упражнениями. Кроме того для лучшего успеха еще и с правильным психологическими настроем.

  • 12.01.2017 в 11:43
    Постоянная ссылка

    Действительно, необходимость правильного питания играет далеко не маловажную роль в жизни современного человека. Необходимо взять за правило питаться по режиму каждый день, вы просто практически сразу почувствуете насколько легче становиться всему организму, также считаю что ни в коем случаи нельзя переедать и питаться фастфудом. Вот один товарищ, который весит 120 кило задал вопрос, почему во всем мире считают, что если человек ест бюргеры, то он обязательно пополнеет, ведь в бюргерах вредна только булка. Отвечу, да, вредно, потому что это перекус всухомятку и на бегу.

  • 12.01.2017 в 11:49
    Постоянная ссылка

    При том динамичном и плотном графике, в котором живет большинство из нас, трудно вести правильный образ жизни. Одновременно очевидно, что если ты хочешь быть успешным и мобильным, надо быть здоровым и энергичным. А добиться этого можно, только если вести правильный и здоровый образ жизни. И необходимость правильного питания в таком контексте очевиден. Другое дело, что не у всех хватает желания и воли, чтобы этому следовать. Автор статьи очень кратко и тезисно описал, как перейти на такое питание. Ничего сложного, просто надо очень этого захотеть и проявить немного силу воли.

  • 12.01.2017 в 11:50
    Постоянная ссылка

    Организм изнашивают стрессы, бешеный ритм жизни, поэтому мы обязаны поддерживать силы правильным питанием. Необходимостью правильного питания я и сама озаботилась после Нового года, стараюсь перейти на сбалансированное питание и почистить организм. Среди обязательных продуктов в рационе, по моему мнению, должны быть овощи, фрукты, злаки, молочные продукты. Немаловажной составляющей такого питания является уверенность в качестве употребляемой пищи.

  • 12.01.2017 в 11:52
    Постоянная ссылка

    Я осознала, что необходимость правильного питания важна, когда мне тридцать лет стукнуло. Хаотичные приемы пищи, слишком калорийные ужины и вычитанные в журналах диеты довели меня до гастрита. Только когда желудок постоянно начал болеть, я поняла, что пора в питание вносить коррективы. Теперь я всегда завтракаю, чего раньше не делала, я на обед кушаю суп, в полдник съедаю творожное блюдо, а на на ночь кушаю только легкие салатики или кашу. Ем пять раз в день. Фигура замечательная, с желудком все наладилось, ничего не болит. Сухих бутербродов и вредной пищи я не ем. Знаете, питаться правильно — это вкусно и от этого фигура и здоровье становятся лучше!

  • 12.01.2017 в 11:53
    Постоянная ссылка

    О необходимости правильного питания я задумывалась уже давненько. Но здесь главное понять, что это не временная диета, по окончании которой мы обычно возвращаемся к прежнему питанию и опля — килограммы возвращаются. Это образ жизни и это — навсегда. Только так будет стойкий результат. Сначала трудно привыкнуть питаться по расписанию, но со временем организм привыкает и уже сам подает сигналы. И не нужно бояться расчета калорий, тем более существует масса программ, которые сами за вас все посчитают.

  • 12.01.2017 в 11:57
    Постоянная ссылка

    Сколько пытался настроить свой рацион на прием не меньше 5 раз в сутки, все никак не мог этого сделать. Не получается 5 раз принимать пищу, тем более когда ты на работе. Для такого перекуса с собой желательно носить тормозок с овощей и бутербродов легких. Ну у всех есть такая возможность. Еще хотел уточнить, что желательно за 4 часа до сна есть, организм успевает переварить и усвоить все питательные вещества из пищи. У меня получилось добиться 4 приемов на день — утро, обед, после работы и вечерний перекус.

  • 12.01.2017 в 12:51
    Постоянная ссылка

    Столько полезных советов! Спасибо большое, все рекомендации учту. Я вот все никак не могла решиться на правильное питание, тоже все думала — не вкусно, постоянно, буду вечно голодная, а сейчас понимаю, что все главное выработать правильные пищевые привычки. И полезной едой очень даже наедаешься.

  • 12.01.2017 в 12:53
    Постоянная ссылка

    Все верно пишите про необходимость правильного питания. Я как диетолог добавлю только лишь то, что к тяжелой пище в первой половине дня относится в том числе легкие и сложные углеводы, именно от них необходимо отказаться во второй половине дня.

  • 12.01.2017 в 12:55
    Постоянная ссылка

    А я считаю, что нет такой необходимости правильного питания, так как при занятии спортом и без этого можно похудеть, главное не есть пищу тазиками и ограничить ее употребление после 18:00 — это работает. Проверено на себе.

  • 12.01.2017 в 12:55
    Постоянная ссылка

    А я считаю, что нет такой необходимости правильного питания, так как при занятии спортом и без этого можно похудеть, главное не есть пищу тазиками и ограничить ее употребление после 18:00 — это работает. Проверено на себе.

  • 12.01.2017 в 12:57
    Постоянная ссылка

    Девушка вы ошибаетесь, и видимо, совершенно ничего не понимаете в правильном питании, раз считаете что его необходимость преувеличена. Изучите внимательнее аспекты здорового образа жизни, это вам поможет сохранить здоровье при похудении.

  • 12.01.2017 в 13:01
    Постоянная ссылка

    Девушка, что вы пишите, необходимость правильного питания важна и нужна в жизни каждого человека (не только худеющего). Ведь похудеть и убить здоровье — эта не меньшая проблема, чем полнота. Да и употребляя вредную пищу ваш организм не отчиститься от токсинов, целлюлит некуда не денется и прыщи тоже. Дряблость кожи, которая свойственна любой девушке после похудения останется и это весьма неприятное зрелище. Получить красивую внешность можно только комплексно — питаясь правильно и сбалансировано и заниматься спортом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Pin It on Pinterest