Ни для кого не секрет, что самой большой сложностью, с которой сталкиваются люди, которые внимательно следят за своим весом или пытаются похудеть — является соблюдение режима питания и ежедневного рациона, туда же входят и перекусы на правильном питании для похудения. Достаточно сложно понять, что же такое перекус на правильном питании, как он влияет на наличие лишнего веса и способствует ли он похудению.

Перекусы на правильном питании для похудения

Одним из положительных моментов правильного перекуса является то, что он утоляет обострившееся чувство голода и помогает избежать переедания во время полноценного обеда или ужина, что повлияет на ваше похудение. Тем не менее, нельзя называть перекус при правильном питании полноценным приемом пищи, ограничиваясь во время него, например, любимым фруктом, овощем, небольшой горсткой орехов или сухофруктов. Во время правильного питания допустимы два вида перекуса: между завтраком и обедом и между обедом и ужином. При появлении даже сильного голода, что нормально в процессе похудения, перед сном следует воздерживаться от приема пищи, иначе все попытки эффективного похудения будут тщетны.

Основные правила, которых стоит придерживаться в процессе похудения при правильном питании, достаточно просты, главное – иметь сильную мотивацию. Продукты, рекомендованные для приема во время перекуса, не должны иметь высокую калорийность. Идеально при похудении подойдут запеченные фрукты и овощи (кроме картофеля). Поскольку бананы – достаточно сытный фрукт, ими можно перекусывать перед тренировкой. Для того, чтобы не испытывать чувства голода после употребления молочной пищи (йогурта, молока, творога, кефира и пр.), можно добавить туда небольшое количество отрубей или мюсли для большей сытости.

Перекусы на правильном питании для похудения

Во время правильного питания настоятельно не рекомендуется употреблять в пищу хлебобулочные изделия. Если желание съесть хлеб очень велико, то лучше в качестве перекуса съесть цельно зерновой хлеб или хлебец. От сладостей также рекомендуется воздержаться, прекрасными заменителями послужат домашние сладости, такие как желе, пастила или мармелад. Готовя сладости дома, все ингредиенты выбираются в магазине самостоятельно, поэтому в них точно не будет того, что сможет навредить фигуре. При активных и профессиональных занятиях спортом отлично подойдут БАДы и протеиновые коктейли.

Категорически не рекомендуется употреблять во время перекуса чипсы, шоколадки, сухарики, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, колбасу, сосиски. Вместо газировки и коробочных соков лучше выпить кружку воды или натурального сока (самостоятельно приготовленного). Коробочные соки содержат много сахара, поэтому они вредны для фигуры, нежели приводят ее в тонус.

Перекусы на правильном питании для похудения

Интересное в блоге:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Pin It on Pinterest