Наступила осень, от холода человек бессознательно начинает больше питаться, это его согревает, прибавляет энергию, в общем, инстинкт самосохранения срабатывает. Но с едой приходят, и лишние килограммы и вот вы уже понимаете, что не влезаете в любимые джинсы, а сексуальное обтягивающие платье, которым вы планировали приятно удивить своего мужчину, полнит вас и подчеркивает недостатки фигуры. Что же делать, в панике кричите вы? Как питаться правильно, чтобы похудеть?

Итак, в первую очередь, вы должны понимать, что если вы ходите похудеть, питаясь правильно, вам не нужно сокращать свои приемы пищи, напротив, вам нужно питаться 5-6 раз в день. Три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2-3 перекуса. Все очень просто. А теперь давайте рассмотрим. Как необходимо питаться правильно в эти приемы пищи поэтапно, чтобы держать свою фигуру в хорошем состоянии и чтобы суметь при этом похудеть.

Как правильно питаться чтобы похудеть

  • Завтрак – это самый важный прием пищи, так как вы набираетесь энергией на весь последующий день. Диетологи рекомендуют употреблять за завтраком сложные углеводы (каши, самые лучшие варианты, это овсянка и гречка).
  • На перекус – можно съесть фрукт или овощной салат, а также подойдут кисломолочные продукты. Желательно ежедневно чередовать предложенные выше продукты питания, так как фрукты – это быстрый углевод, повышающий уровень сахара, соответственно злоупотреблять ими не желательно если вы хотите все же питаться правильно и в результате похудеть.
  • Обед должен быть полноценным, но всегда придерживайтесь закона одной тарелки (то есть кушайте либо первое, либо второе). Диетологи рекомендует съедать на обед гарнир из овощей, мясо и рыбу.
  • На перекус между обедом и ужином можно питаться только кисло молочными продуктами, разбавить их можно овощами при желании. Так как это уже вторая половина дня и от углеводов необходимо воздержаться, то в вечернее время уделяем внимание только белкам и клетчатке.
  • Чем легче ужин, тем лучше. Поэтому лучше всего на ужин лучше всего питаться овощами, можно добавить рыбу и морепродукты. Это будет правильно и максимально полезно для вашего организма. Рыбу можно заменить птицей, но обращаем ваше внимание, что это более тяжелая пища. Ужин должен быть самым легким приемом пище, так как организм готовится ко сну и ему не нужно препятствовать, насыщая его тяжелой пищей, чтобы он не терял энергию на ее переваривание, а терял эту самую энергию на сжигание жиров и поддерживание вашего организма. Если вы решите перекусить после ужина, то диетологи рекомендуют овощи в таких ситуациях.
  • И последнее, хотелось бы напоследок обратить ваше внимание, что питаться правильно, чтобы похудеть, необходимо в течении дня соблюдать питьевой режим чтобы пища, которую вы кушаете хорошо усваивалась и выход жиров из организма выходил активнее.
Как правильно питаться, чтобы похудеть?

Интересное в блоге:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Pin It on Pinterest