Многие задаются вопросом – есть ли польза разгрузочных дней для организма, или же только вредят ему? Поговорим подробно об этом. Наверно каждой читательнице моего сайта были известны такие неприятные дни, когда после большого застолья на следующий день появлялось ощущение тяжести, а пищеварительная система объявляла «бойкот» со всеми неприятными вытекающими. Лучшим выходом для вашего организма из такой ситуации является разгрузочный день.

Польза разгрузочных дней для организма

Что это за монстр такой, «разгрузочный день?»

Обычно это 1 день (реже несколько), которые помогают вывести из организма вредные и токсичные вещества, дают время для отдыха всему организму, помогают сбросить ненужный килограмм, приводят в кратковременную форму для того, чтобы выглядеть прекрасно, в общем если грамотно пользоваться разгрузочными днями, то они будут приносить вашему организму исключительно пользу.

Правила разгрузочных дней:

  • Пожалуй, главное в разгрузочных днях – «НЕ СОРВАТЬСЯ». Следует быть подготовленным морально, ведь весь период будут сопровождать соблазны, а желание прервать «диету» будет велико.
  • Кроме того, в этот день нежелательны физические нагрузки так как это именно тот случай. Когда пользы от них не будет, только навредите, ведь у организма и так будет большой стресс и недостаток энергии, а при любых физических нагрузках возможен риск сильного изнеможения и есть риск не похудеть, а наоборот, набрать вес.
  • Категорически нельзя использовать слабительные или мочегонные средства. И обязательно следует проконсультироваться с диетологом, чтобы диета не превратилась в отпуск на больничной койке.

Что есть, а что не есть?

Любой разумный человек скажет, что во время любой диеты следует употреблять большое количество жидкости это принесет больше пользы для организма. Так вот, во время разгрузочных дней следует употреблять еще больше воды, которая станет хорошим помощников в войне с лишним весом. Врачи советую выпивать основную часть жидкости примерно до 15:00.

Одними из популярнейших разгрузочных дней являются «гречневые» «кефирные» и «яблочные».

Кефирный день

Диетологи советуют в этот разгрузочный день выпивать 2 литра этого напитка. Но разрешается так же съесть немного фруктов (кроме винограда и бананов). 2 литра следует разделить на несколько приемов, чтобы не давать организму думать о чувстве голода, которое пойдет во вред.

Гречневый день

Еще один популярный метод для очищения организма, который любят многие дамы. Суть состоит в том, чтобы с вечера «заварить» кашу кипятком и разделить на следующий день на 5 частей, которые и станут пищей на день. Допускается немного кефира для насыщения.

Яблочный день

Кто не любит яблоки? Для тех, кто жить без них не может — следующий способ.

Польза разгрузочных дней для организма

Как минимум 1-1,5 кг яблок должно быть употреблено за этот разгрузочный день чтобы провести его с пользой. Нельзя пить кофе, но можно выпить немного кефира или несладкого чая. Есть и хорошая новость – яблоки можно есть в неограниченном количестве.

Разгрузочные дни — отличный выбор тем, кто хочет немного похудеть с пользой для своего здоровья и дать своему организму отдохнуть. Лучше всего взять эту статью на заметку – так как новый год не за горами!

Польза разгрузочных дней для организма

Интересное в блоге:

Польза разгрузочных дней для организма: 5 комментариев

  • 12.01.2017 в 14:23
    Постоянная ссылка

    Интересная статья, спасибо авторам. Польза от разгрузочных дней очевидна, главное не злоупотреблять. Я раньше устраивала себе кефирные разгрузочные дни один раз в неделю и это помогало мне оставаться в прекрасной форме. Сейчас вот с рождением ребенка перестала, но думаю возобновить.

  • 12.01.2017 в 14:27
    Постоянная ссылка

    Всем рекомендую кефирный метод разгрузочного дня. В нем содержится клетчатка, которая наполняет желудок и придает чувство сытости. Если терпеть не можете кефир, попробуйте ряженку, тоже прекрасно работает и при этом вкуснее на вкус. На яблочном тоже пробовала, но весь день ходила голодная — не советую. Что касаемо пользы от разгрузочных дней для организма — то она очевидно. После большого застолья очищаю организм и избавляюсь от «наеденного» только так!

  • 12.01.2017 в 14:33
    Постоянная ссылка

    А я на гречке с кефиром сидела целый месяц, похудела хорошо, но это было для меня и для моего организма мукой. Попортила здоровье. Поэтому, дорогие друзья, все хорошо в меру, самый лучший способ похудеть и сохранить здоровье — правильное сбалансированное питание и спорт, а предложенные в этой статье разгрузочные дни — не чаще чем раз в неделю и лучше после «зажоров» конечно для разгрузки! Польза разгрузочных дней для организма безусловно есть, но не злоупотребляйте ими.

  • 12.01.2017 в 14:36
    Постоянная ссылка

    Разгрузочные дни оказывают пользу для нашего организма и это не оспоримый фактор. Я для себя ввела правило — в течении недели питаюсь правильно и сбалансировано, в воскресение позволяю себе «читмил», а в понедельник — разгрузочный день на яблоках. Это позволяет мне сохранять прекрасную форму после успешного похудения, уже два года.

  • 12.01.2017 в 14:38
    Постоянная ссылка

    А у меня нет силы воли, уже было несколько попыток разгрузочного дня, я прекрасно понимаю его пользу для организма и похудения, но под вечер как правило срываюсь. Попробую завтра еще раз, статья мотивирует продержаться до победы! Спасибо авторам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Pin It on Pinterest