Организм человека, как и он сам, может уставать от работы, поэтому ему необходим отдых, поспособствует которому правильный разгрузочный день для похудения. Низкокалорийная, легкая пища в разгрузочный день способствует минимальным усилиям организма в плане переваривания и запуске механизма самоочищения. Разгрузочный день – это не только хорошее подспорье для отдыха организма, но и замечательная возможность для сохранения стройной фигуры.
В каких случаях нужны правильные разгрузочные дни для похудения?
- при сильном переедании;
- если начинает снижаться вес;
- для того чтобы уменьшился объем желудка за счет поступления минимальных порций в разгрузочные дни, что так важно при похудении;
- чтобы закрепить результат похудения от правильного питания.
Если существует желание избавиться от нескольких лишних килограммов, то можно выбрать для себя один правильный разгрузочный день в неделю. Понадобится помощь диетолога, который сможет подобрать нужные и необходимые продукты для такого дня, отталкиваясь от индивидуальностей вашего организма, и поможет избежать плохих последствий или заболеваний организма из-за неправильно составленного рациона.
Правильный разгрузочный день для похудения – это день когда организм получает небольшое количество пищи, в составе которой должны быть натуральные продукты, не надо путать с голодом, влекущим за собой стрессовое состояние. Учитывая индивидуальные особенности и пристрастия каждого человека в отдельности, диетологи очень внимательны в подборе разгрузочного дня для каждого пациента. Это очень важно сделать для того, чтобы организм психологически и физиологически легче перенес этот день, в составе рациона которого будут любимые и приятные для человека продукты.
Виды правильных разгрузочных дней при похудении
Рассмотрим основные виды правильных разгрузочных дней при похудении:
- Углеводный — который включает в себя огуречные, рисовые, гречневые и яблочные дни;
- Белковый – который состоит из кефирных, мясных, творожных и рыбных дней;
- Жировой – который включает в себя сливочные и молочные дни.
Если вы стремитесь к похудению и включаете в неделю хотя бы один разгрузочный день, необходимо помнить о следующем:
- Прием пищи учащается от 8 до 10 раз в день;
- В течение дня необходимо выпивать около 3 литров воды;
- Нужно помнить о смене продуктов во время этого дня.
Людям с некоторыми заболеваниями противопоказаны такие дни, как при похудение, так и при поддержание веса. К ним относятся психологические или невралгические болезни. Для всех остальных людей разгрузочные дни составляются в индивидуальном порядке. Нужно учитывать, что человеку, страдающему заболеванием почек, нельзя употреблять белковую пищу в такой день; тем, кто подвержен язвенным болезням, противопоказаны цитрусовые и овощи; страдающим запорами необходимость в таких днях отпадает.
Правильные разгрузочные дни для похудения — это мое спасение. По роду деятельности (тамада) бываю на огромных застольях, где меня всегда вкусно угощают, отказываться как-то неудобно, боюсь обидеть молодоженов, а фигуру сохранять стройной — дело первой необходимости! Тут то и приходят на выручку разгрузочный день.
Не думала, что во время правильных разгрузочных дней для похудения можно отнести углеводы. Ведь от них обычно набирают, а может это миф. Спасибо, буду теперь знать и пробовать. Кефирные разгрузочные дни уже надоели.
А я когда в школе училась, почему-то подумала, что разгрузочный день, это день на одной воде. Попробовала, было очень непросто, целый день вялая как амеба, сердитая и злая. Ознакомившись с вашей статьей, решила попробовать правильный разгрузочный день для похудения на кефире — результатом довольна!
А я никогда не пробовала правильные разгрузочные дни для организма, смотрю и удивляюсь, как можно за день выпить три литра воды? Для меня это что-то недостижимое. Обязательно попробую, но с водой, думаю, автор переборщил.
С жировым днем не совсем понятно. Указано, что он включает в себя сливочные и молочные дни. Это чего весь день сливочное масло есть? Такими успехами и поправиться недолго. Мой выбор правильного разгрузочного дня для похудения — ряженка, и всем рекомендую.