В этой статье мы поговорим с вами о том как пережить сильный стресс. Это достаточно актуальная тема в наше время, и поэтому я решила ее поднять в сегодняшней статье.
Чтобы понимать суть вопроса, разберем его на примере. Представьте ситуацию, что вы обычный рядовой офисный работник, и в середине рабочего дня к вам в кабинет вбегает разъяренная начальницами с обвинениями, что «все пропало». На самом деле , агрессия со стороны начальницы появилась не на пустом месте, она напугана и испытывает чувства паники. Поэтому обвинения имеют продолжение.
Что делать вам? Как не поддаться панике? И как выйти из стрессовой ситуации с минимальным вредом для вашего драгоценного здоровья.
Психологи рекомендуют посмотреть на ситуацию со стороны от третьего лица. Вместо того, чтобы переживать злость, обиду, стресс выйдите из этой ситуации. Посмотрите на происходящее со стороны и постарайтесь описать это трезво, без лишних эмоций (в психосинтезе эта позиция называется безмолвный свидетель) : женщина средних лет, руководитель организации повышает голос и жестикулирует рядом с женщиной 30 лет, которая молчит…
Не нужно оценивать ситуацию, нервничать, рвать на голове волосы, кричать в ответ. Нужно просто дать для себя описание со стороны наблюдателя.
Эту технику психологи рекомендуют применять в разных жизненных ситуациях.

Поговорим о способах борьбы со стрессом.

  1. Добавьте в свой рацион йогурты с пребиотиками.
    Дело в том, что они активируют продукцию гамма-аминомасляной кислоты ГАМК, которая влияет на супрессию этих стрессовых факторов.Физическая активность.Дело в том что, когда вы двигаетесь расходуется стрессорные гормоны, а также вырабатывается еще однастресслимитирующая система, которая ограничивает стресс, ее называют оппиоидная система. Эндорфины, представители этой системы, это такие «природные наркотики», которые в микро-дозах находится в нашем организме, но когда мы в современной жизни нарушаем этот баланс , то гормонов становится очень мало, а когда вы активно двигайтесь их вырабатывается достаточное количество. Таким образом они успешно тормозят стресс и улучшают ваше настроение.
  2. Жевательная резинка
    Как пережить сильный стресс Она может снять стресс , жевание уменьшает уровень кортизола, одного из стрессовых гормонов. Чем чаще жевательные движения, тем степень снижения уровня кортизола выше. Также, во время жевания, наш мозг отвлекается от стресса, переключаясь на процесс пережевывания. В стрессовой ситуации  организм испытывает огромную потребность в глюкозе, требуется выброс сахара, жвачка отличный помощник в этом при минимальной затрате калорий.

Берегите свои нервы и свое здоровье в целом.

Борьба со стрессом

Интересное в блоге:

Борьба со стрессом: 2 комментария

  • 26.10.2015 в 23:00
    Постоянная ссылка

    Читая статью, вспомнила свою начальницу злюку, попробую воспользоваться вашим советом при следующей ее истерике))

  • 30.07.2017 в 10:45
    Постоянная ссылка

    Спасибо за полезную и интересную информацию!
    Каждый из нас рано или поздно попадает в стрессовые ситуации,
    но не каждый знает как пережить стресс. Причиной стресса может
    стать любая проблемная ситуация — увольнение, неудача в личной жизни, травма:
    http://psyh-olog.ru/2016/09/kak-perezhit-stress/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Pin It on Pinterest