Вряд ли есть люди у которым нужна профилактика негативных привычек – это не только вредные привычки, но и, на первый взгляд, весьма безобидные – кто-то грызет ногти, накручивает на палец волосы, любит приврать, всегда перебивает собеседника, разбрасывает носки по комнате или не закрывает тюбик с зубной пастой. Полезные привычки, бесспорно, во многом нам помогают в жизни. Но можно ли побороть негативные привычки? На самом деле практически все люди, у которых есть негативные привычки, отлично это осознают, но когда возникает желание побороть негативную привычку увы… сталкиваются с неудачей. В чем же причина неудач? Рассмотрим все пять наиболее популярных причин в наше время.
Основные причины неудач в борьбе с негативными привычками
Первая причина неудач кроется в нашей собственной голове, а точнее в центре управления – в мозгу.
Например, у вас на утро экзамен и вы знаете, что надо рано вставать, но, тем не менее, вы не спешите ложиться спать и сидите, листая любимые сайты, или смотрите интересный фильм. И, не смотря на то, что в уме вы все-таки понимаете, что давно пора ложиться спать, но, тем не менее, ваше реальное состояние в завтра не имеет ассоциаций в вашем мозговом центре, поскольку вы ощущаете себя таким, какой сегодня – бодрым. Те же принципы применимы и когда у человека возникает постоянное желание что-то перекусить – у него нет ассоциаций с собой завтра в образе толстяка, поэтому он и не стремится подчинить свою волю в сегодня. Профилактикой негативных привычек в данном случае станет составление ассоциаций правильных действий и донесения их до мозгового центра.
Вторая причина неудач в борьбе с негативными привычками — во времени на привыкание.
Те привычки от которых мы хотели бы избавиться, формировались у нас в течении длительного времени, возникло привыкание. Для профилактики необходимо вытеснить те привычки, которые нам не нужны, надо заменить их полезными, но важно осознавать, что для этого потребуется время. Каждый раз, когда мы стремимся развить новую полезную привычку, наш организм борется с этим, потому что это поведение ему не привычно. Согласно исследованиям, для привыкания к новому требуется минимум 60 дней, а значит надо в течении двух месяцев, день изо дня заставлять себя делать то, что хотим сделать своей полезной привычкой – например делать зарядку по утрам, бегать и т.п.
Третья причина в силе воли.
Сила воли развивается под воздействием сильной и правильной мотивации. Надо настроить себя на борьбу с собой. Здесь кроется самая большая опасность сорваться, потому что при длительном сопротивлении собственным желаниям у человека истощается сила воли. Профилактикой станет мотивация и представление конечного результата, это побудит не сдаваться на полпути.
Четвертое препятствие – в успехе.
Как ни странно, именно успех в начинаниях многим мешает дойти до конечного результата, потому что, видя успех, человек решает себя наградить и делает поблажки. Например, поставили себе цель похудеть на 10 кг, спустя неделю видим что результат – 3 кг уже есть и тут решаем себя вознаградить шоколадкой, не проходит много времени как такие вознаграждения становятся нормой и ослабляют решимость в достижении результата. Профилактикой станет недовольство результатом, так ты сможешь достичь намеченного. Нельзя делать себе поблажки – они ведут к провалу.
Пятое препятствие в подстраховке неудач.
На самом деле многие на самом деле не спешат расставаться с негативными привычками, потому что они являются своего рода защитой или оправданием от их неудач на другом поприще. В этом случае побороть привычки невозможно, пока не избавиться от комплексов, мешающих само совершенствоваться. Таким людям просто нужна следующая профилактика негативных привычек — объяснение их неудачам.
Однако какими бы не были ваши препятствия, в любом случае – победа над негативными привычками только в ваших руках, главное не забывайте о профилактике негативных привычек и не давать волю лени!
Оставить комментарий