В этой статье мы поговорим о том, как пережить разрыв с любимым человеком.Вы только что бросили, или, может быть, расстались с близким человеком. Единственное желание, которое вас посещают просто свернуться калачиком и никого не видеть.
Не имеет значения, долговременные это были отношения или безответная любовь, или хорошие приятельские отношения. Если для вас этот человек был не безразличен, то вы будите чувствовать глубокую и болезненную пустоту там, где когда-то был смех и привязанности. Вам необходимо будет пережить эту потерю, но как это сделать?

Если вы скорбите об ушедшей любви недолго, вас вполне можно понять, но если вас посетила долговременная затяжная депрессия, и ваши друзья уже устали выслушивать ваши слезливые речи о бывшем, то нужно что-то предпринимать, чтобы вылезти из этого состояния.
Если вы хотите быстро и безболезненно забыть об этой потере, то вам необходим целостный подход, который касается четырех основных областей: физической, психологической, эмоциональной и духовной:

Как пережить разрыв с любимым человеком

  1. Избегайте алкоголь, сигареты, кофе и шоколад. В конечном итоге вы будите чувствовать себя еще хуже, заесть и запить проблему у вас не получится. Во время депрессии все это может быть очень заманчивым, но на самом деле только усугубит ситуацию, потому что вы потянетесь вниз по спирали в депрессию, потеряете сон, здоровье и набираете вес. Вместо этого гораздо лучше будет, если вы займитесь йогой.
  2. Регулярно употребляйте здоровую пищу. Ваше тело не может функционировать должным образом без правильного питания. Не пропускайте приемы пищи и не прибегайте к полуфабрикатам и фастфуду.
  3. Здоровый сон. Нет ничего более приятного для вашего организма, чем качественный полноценный сон. Если возникли проблемы с тем, как заснуть, потому что вас не покидают воспоминания о свой утерянной любви, попробуйте это: заведите тетрадь, в которую вы запишите во всех подробностях ваши переживания, тревоги. Храните ее под подушкой. Скажите, «Я полностью отпускаю все негативные мысли, и даю себе разрешение мирно и спокойно заснуть»
  4. Занимайтесь спортом, это повысит уровень эндорфинов в вашем организме, которые отвечают за хорошее настроение. Запишитесь в фитнес клуб, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, гуляйте в парке, ходите пешком на работу, запишитесь на танцы. Запомните, что занятия должны быть регулярными, без каких либо оправданий.
  5. Покопайтесь в своих чувствах, не держите в себе слезы и гнев. Если вы будите скрывать и игнорировать эмоции, то это приведет вас в тупик и только будет подпитывать вашу депрессию. Возьмите лист бумаги и напишите туда все, что вы чувствуете или если есть настоящий друг, то «поплачьте ему в жилетку», получив сочувствие и поддержку. Поверьте, это помогает.
  6. Окружите себя улыбками и счастливыми моментами. Это могут быть поход с детьми в зоопарк, цирк, аквапарк, или с друзьями на игру в гольф и т.п. выбирайтесь из дома. Окружайте себя людьми, которые будут поднимать вам настроение. Исследования показали, что смех или просто улыбки это отличный способ мгновенно поднять ваше настроение.
  7. Не зацикливаться на проблеме. Лучший способ избавится от негативных мыслей, это говорить себе «СТОП», каждый раз, когда они появляются. Этот способ прерывает мыслительный процесс и нарушает цикл боли. Старайтесь перенаправить свои мысли на что-то хорошее, что происходит в вашей жизни.
  8. Возьмите 60-секундный отдых. Сделайте глубокий вдох и скажите вслух, «Я спокойна. Я в безопасности, я могу справиться с этим, я сильная».
  9. Благодарность. Благодарность может ослабить боль, и принести мир в ваш эмоциональный хаос. Вспомните моменты, за которые вы благодарны этому человеку, и отпустите его с миром. Эта стратегия творит чудеса и поможет вылезти вам из мрачного настроения.
  10. Будьте добры к тем, кто нуждается в вас. Исследования показывают, что самые счастливые люди это те, кто помогает другим. Переключите внимание на нужды других, это буквально помогает сдвинуть ваше мышление и ваше настроение от роли жертвы к роли добро деятеля. Надеюсь, что эта статья будет вам полезна.
Как пережить расставание с близким человеком?

Интересное в блоге:

Как пережить расставание с близким человеком?: 1 комментарий

  • 26.10.2015 в 22:20
    Постоянная ссылка

    Спасибо вам за этот замечательный пост, у меня сейчас как-раз сложный период в жизни, разрыв с супруго после 5ти лет совместной жизни. Благодаря вам я не буду опускать руку, займусь собой любимой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Pin It on Pinterest