Как провести утреннюю тренировку

Как провести утреннюю тренировку

К сожалению многие не знают как провести утреннюю тренировку. В этой статье вы найдете грамотные советы.
Категорически нельзя проводить утреннюю тренировку на голодный желудок. За 30 минут до силовой тренировки нужно сделать углеводный перекус (можно даже в виде быстрых углеводов, например банан). Многие ошибочно полагают, что жир сжигается быстрее, если вы тренируетесь на голодный желудок. Глупости! Такого рода тренировка увенчается провалом и не принесет вам никакой пользы, ведь ваш организм будет шокирован и решит отложить жирок «про запас».
После тренировки нужно выпить белково – углеводный коктейль (как вариант – банан взбитый с творогом, протеиновый коктейль). Ну и через час полноценно позавтракать.
В случае с аэробной тренировкой (бег, катание на велосипеде плавание и т.п.), за 30 минут необходимо перекусить белковой пищей (творог, яйца например). Аналогичный перекус нужно сделать после тренировки, а через час полноценно позавтракать. Обратите внимание, что и до и после кардио / силовых тренировок мы делаем акцент на белковой пище, никаких жиров присутствовать не должно.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.