Утренние пробежки - польза или вред

Утренние пробежки — польза или вред?

Бег – самый распространенный способ для поддержания фигуры, поэтому ответ на распространенный вопрос — «Утренние пробежки — польза или вред?» — ответ очевиден. Изначально под бегом понимают инстинктивное вмешательство, то есть когда человек пытается себя обезопасить от кого-то или чего-то, то он применяет первое, что свойственно – бег. Однако в настоящее время эта форма передвижения стала отнюдь не для подобных мер. В настоящее время таким видом спорта увлекаются для поддержания себя в наиболее лучшей форме. И даже, если у людей нет возможности посещать спортзалы, они все равно не забывают тренироваться таким образом.

Нужно понимать, что всякая физическая нагрузка начинается с разминки. Утренняя пробежка не предполагает под собой становление рекордов, не нужно с первого дня загонять себя в рамки кросса, это принесет лишь вред вашему организму.

Чтобы утренние пробежки принесли вам пользу, а не вред, необходимо для начала размять мышцы ног, рук, тела – в общем, сделать небольшую зарядку.

И только потом начать бег. Однако он не должен быть слишком быстрым. Скорость иногда не является показателем. Можно бегать более медленно, но технично. Тогда пользы будет намного больше.

Большинство людей убеждены, что утренние пробежки, это новшество, которое необходимо ввести в их режим как регулярное занятие, ведь все осознают их пользу. Однако так получается лишь у единиц. А все потому, что нам кажется, что утренний сон особенно сладок, а подушка особенно мягкая. Конечно, для людей относящих себя к так называемым «совам», начинать бегать по утрам не стоит, это принесет им вред. Ведь в реальности не так важно когда именно вы бегаете. Утро или вечер не различается ничем и в количестве сжигания калорий в том числе. Единственное, что утренние пробежки заряжают огромной энергией на целый день.

Если вы твердо решили заниматься таким видом спорта, то для начала учтите, что заставлять себя ни в коем случае нельзя, это принесет вам вред а не пользу. Потому что отрицательные эмоции, которые будут вас сопровождать в этот момент, только сделают хуже. Предупредить бег можно холодным душем. И откажитесь от завтрака перед бегом, он также принесет вам вред, а вот после можно побаловать себя едой, богатой белками, клетчаткой и растительными углеводами.

Бег по утрам отлично воспитывает характер, дисциплинирует человека. Если вы не считаете себя особо стойкой и вам сложно начинать одной, то возьмите себе партнера для бега. Такой способ принесет вам не только пользу, но и веселье.

Не забудьте про свою экипировку. Очень важно выбрать спортивную одежду, которая бы приносила пользу, а не вред, а также подходила для любой погоды и была бы легкой при спортивных тренировках.

13 Comments Posted

  1. Мне бег абсолютно не подошел, организм сопротивлялся((. После всех моих утренних пробежек заработала артроз коленного сустава в 20 лет.
    Так что, пока не попробуете на себе, не узнаете, пойдет ли вам бег на пользу или принесет лишь один вред здоровью.

  2. На мой взгляд утренние пробежки — лучший способ держать себя в тонусе в течении всего дня. Это разумеется эффективная польза для общего настроения и бодрости. Что касается вреда в этой гимнастики, то разве что, бег по асфальту и вообще твёрдой поверхности, негативно влияет на позвоночник, так говорят эксперты, лично я не берусь утверждать.

  3. Еще давным давно задумывался о том, чего больше вреда или пользы в утренних пробежках. Конечно, если просто сидеть на диване, то можно просто сделать выбор в пользу вреда, но я так не поступил и решил немного побегать по утрам. Делал я это 5 дней в неделю, занимался так где-то два месяца. И скажу так: пользы значительно больше, я себя постоянно хорошо чувствовал, состояние было приподнятым и я был готов творить и работать. Сейчас из-за проблем со здоровьем (не связано с бегом) не могу заниматься, но уже скучаю по пробежкам. 

  4. Утренние пробежки — польза или вред. Люди давно размышляют по этому поводу, но я точно могу сказать, что такие пробежки дают заряд положительной энергии на весь день. Организм просыпается, все процессы начинают работать, мышцы разогреваются и готовы к работе в течении дня. Я вижу только положительные стороны в этом! Практически каждое утро я стараюсь выходить на пробежку, особенно приятно весной бегать, чувствуется как дышишь свежим воздухом и заряжаешься энергией природы. В плохую погоду я бегаю на беговой дорожке в зале и это не меньше полезней, чем на улице.

  5. Я считаю что полезно по утрам делать пробежку. Летом я для эксперимента каждое утро вставал в шесть утра, потом немного работал в сети, торговля криптовалютами, и в 7 утра выходил на пробежку, стабильно 3 километра пробегал, потом душ, и я бодрячок. Мозг лучше работал, при утренних пробежках, поскольку после того как я перестал бегать, стал больше ошибок в работе допускать, и сосредоточенность упала. А так есть мнение что нельзя сразу после подъема бежать, но тут и я согласен, поэтому один час разрыва делал

  6. Приветствую. Утренние пробежки в хорошую и ясную погоду в любом случае это замечательно для организма в плане физической подготовки, да и для бодрствования и хорошего заряда хорошего позитивного настроения на весь день. Но польза в том случае, если бегать медленным размеренным шагом, желательно расслабленным и получать удовольствия от пробежки, вот тогда в данном случае будет хорошая польза и возможно хороший результат, также бегать умеренное количество, также хорошо будет перед пробежкой легко позавтракать. Желаю удачи.

  7. На личном опыте убедилась, что пробежки по утрам определенно несут пользу! Конечно, некоторое время будет сложно встать с кровати и заставить себя куда-то идти рано утром, но какое же все-таки замечательное чувство, когда возвращаешься с пробежки домой, полон сил и энергии! Начинали бегать вместе с молодым человеком, раньше ему тяжело было просыпаться по утром, а теперь с этим нет никаких проблем. И на работе потом нет такой усталости, как обычно. Согласна с тем, что нужно перед пробежкой обязательно разминаться, да и мышцы не будут так сильно болеть с непривычки.

  8. Считаю утренние пробежки исключительно полезными. Это самый доступный способ держать себя в форме. Они не требуют особых навыков и абонемента в спортивный зал, занимают не так много времени и постепенно дают отличный результат. К тому же вы получаете заряд энергии и хорошего настроения на целый день.

    Бег является хорошей кардиотренировкой. Главное, не нужно сразу пытаться сделать из себя чемпиона. Новичку достаточно будет 15 минут. Начинать бегать по утрам нужно тогда, когда есть силы, время и желание. В идеале заранее продумать маршрут, чтобы это было какое-нибудь живописное место вдали от машин. Конечно, есть определенные нюансы, при которых стоит отказаться от бега, или предварительно проконсультироваться с врачом.

  9. Большую часть жизни я считала себя безнадежной совой, но всё изменилось после рождения ребёнка. Он вставал в 5 часов, и именно благодаря ему, я осознала всю мощь утра. Теперь он подрос и спит гораздо дольше, а я продолжаю рано вставать, теперь еще и бегаю. Утренние пробежки-польза или вред? Для меня однозначно польза, ведь именно в этот момент я чувствую заряд мощной энергии, которой мне хватает на весь день. А чудесное настроение и ощущение уверенности однозначно благотворно сказываются на мне!

  10. Утренние пробежки не могут оказаться вредом, кроме тех, кому бег противопоказан. Как известно, движение — это жизнь и люди должны как можно больше двигаться. На диванах о здоровье не спрашивайте, помогайте себе сами быть активными, бодрыми и жизнерадостными. Бегать можно и одному, но лучше это делать в хорошей компании друзей — единомышленников у которых та же цель, что и у вас — быть здоровыми безоговорочно. Лень свойственна многим, но только регулярные занятия бегом, а не от случая к случаю, приносят пользу и хороший результат.

  11. Для меня утренние пробежки приносят исключительно вред! Я хоть и жаворонок по натуре, но чувствую себя очень уставшей или полностью разбитой, если бегаю утром. И на работе потом сижу, как выжатый лимон! Нет ни сил, ни энергии… А вот в вечернее время — совсем другое дело! Польза ощутимая. У меня улучшилось качество сна, утром просыпаюсь бодрая и с отличным самочувствием. Поэтому тут действительно все индивидуально. Кому-то подходит подобный вид тренировок, а кому-то он не принесет ожидаемого результата.

  12. Я раньше бегал по вечерам. Но уже пять лет бегаю по утрам. И это всегда полезно. А бег по утрам дает многое. Бодрость по утрам так как физическое тело посыпается. Весь день повышенная работоспособность. Улучшается пищеварение. Укрепляется сосудистая система вместе с сердцем. Укрепляются мышцы ног и пресса. Выправляется осанка тела. Кислород поступает в организм в нужном количестве. Мозговая деятельность работает в течении дня намного лучше если не пробежишься. Легкие очищаются. Так как утром воздух чище намного чем в течении дня. Все это я испытал на себе и такую привычку не брошу уже никогда.

  13. После утренней пробежки сделать легкие упражнение в виде наклонов вперед и назад, налево и направо обязательно, так как бегает только в одном положении, в таком случае можно заработать боль в коленных суставах. По себе знаю. А так же по себе знаю что после пробежки человек полностью, ну или частично, у кого как,  отказывается от вредных привычек,в том числе и курение. «Табака — тебе враг» — так говорит наш организм после пробежки когда полностью наполняться энергией. Так что дорогие мои, если вы знаете что у вас есть вредные привычки и не знаете как с ним бороться, утренняя пробежка вам в помощь. 

Добавить комментарий для Катя Отменить ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.