Недостаток спорта.
Вы ограничиваете себя в физической активности. Ученые провели немало исследований на эту тему, из результатов которых можно сделать вывод, что человек, который уделяет спорту хотя бы три раза в неделю по 20 минут, чувствует себя гораздо лучше и меньше устают, чем человек который ведет сидячий и малоподвижный образ жизни. Поэтому, занимайтесь спортом и тогда вопрос — «причины быстрой усталости организма» — не будет вас волновать.
Недостаток в вашем рационе чистой воды.
Вы пьете слишком мало воды. По этой причине уменьшается объем крови и она загустевает. Это приводит к менее эффективной работе сердца, в следствии снижается скорость с которой оно перекачивать кислород . Это собственно, способствует быстрой утомляемости и усталости. Как видите все взаимосвязано.
Недостаток микроэлемента железа, в употребляемых продуктах.
Из-за того, что вы ограничиваете себя в продуктах, богатых железом. Люди, которые употребляют недостаточное количество железа, как правило чувствует себя вялыми, раздражительными и не сосредоточенными. Поэтому обязательно внесите в свой рацион говядину, фасоль, яйца, темно-зеленые листовые овощи, орехи , а если вы будете совмещать с продуктами содержащими витамин С ,то вы добьетесь гораздо лучшего результата, так как при таком сочетании железо гораздо лучше усваивается.
«Трудоголизм».
Вы являетесь самым настоящим трудоголиком. Из-за того, что вы просвещаете огромное количество времени работе, мало спите, практически не отдыхаете, неудивительно, что вы постоянно чувствуете усталость. Постарайтесь установить лимит времени, которое вы уделяете работе и найти место отдыху, иначе это может плохо закончиться.
Пренебрежение завтраком.
Вы пренебрегайте завтраком. Знаете ли вы, что первый прием пищи обеспечивает организм топливом на весь день, и если его игнорировать, то усталость и утомляемость настигнут вас уже в первой половине дня и это не удивительно! Но не забывайте и о том, что завтрак должен быть качественным, включайте в него цельно зерновые культуры, протеиносодержащие продукты и здоровые жиры.
Употребление в пищу большого количества кофе и сахара.
Вы большой любитель кофеина и сахара. По причине любви к этим продуктам у вас постоянно скачет сахар в крови, а это приводит последующему чувство усталости.
Советы, которые помогут вам всегда чувствовать прилив сил и энергии, и забыть про усталость.
- Почаще отдыхайте от электроники, она забирает у вас много энергии;
- Регулярно принимайте внутрь поливитамины;
- Принимайте контрастный душ;
- Замените сладкие печенья, булки и т.п. на горький шоколад и какао-бобы;
- Отдавайте предпочтение медленным углеводам, не ешьте сладкое на голодный желудок;
- Высыпайтесь (7-8 часов минимум);
- Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе;
- Ну и конечно занимайтесь спортом!
Оставить комментарий