Для того, чтобы приготовить куриные грудки с томатами и базиликом вам понадобится:
- 3 куриные грудки;
- 3 помидора;
- 60 грамм базилика;
- 3 столовой ложки;
- кокосовое масло;
- соль и специи по вкусу.
Для начала следует хорошо промыть куриное филе и обсушить его с помощью бумажных полотенец. Теперь сделайте разрезы на каждой грудке, посолить и поперчить их. Разложите на филе листочки базилика и кружки помидор. Теперь постарайтесь скрутить грудки в аккуратные рулеты так, чтобы внутри оставались базилик с помидором. Теперь закрепите края рулетов зубочистками. Разогрейте сковороду и обжаривайте их на среднем огне на кокосовом масле. Обращаю ваше внимание что нужно отрегулировать правильно огонь, для того, чтобы грудки не подгорели. Все, куриные грудки с томатами и базиликом готовы и всего лишь калорийность на 100 грамм продукта — 117 килокалории.
Оставить комментарий