В этой статье мы поговорим о том, как пережить разрыв с любимым человеком.Вы только что бросили, или, может быть, расстались с близким человеком. Единственное желание, которое вас посещают просто свернуться калачиком и никого не видеть.
Не имеет значения, долговременные это были отношения или безответная любовь, или хорошие приятельские отношения. Если для вас этот человек был не безразличен, то вы будите чувствовать глубокую и болезненную пустоту там, где когда-то был смех и привязанности. Вам необходимо будет пережить эту потерю, но как это сделать?
Если вы скорбите об ушедшей любви недолго, вас вполне можно понять, но если вас посетила долговременная затяжная депрессия, и ваши друзья уже устали выслушивать ваши слезливые речи о бывшем, то нужно что-то предпринимать, чтобы вылезти из этого состояния.
Если вы хотите быстро и безболезненно забыть об этой потере, то вам необходим целостный подход, который касается четырех основных областей: физической, психологической, эмоциональной и духовной:
- Избегайте алкоголь, сигареты, кофе и шоколад. В конечном итоге вы будите чувствовать себя еще хуже, заесть и запить проблему у вас не получится. Во время депрессии все это может быть очень заманчивым, но на самом деле только усугубит ситуацию, потому что вы потянетесь вниз по спирали в депрессию, потеряете сон, здоровье и набираете вес. Вместо этого гораздо лучше будет, если вы займитесь йогой.
- Регулярно употребляйте здоровую пищу. Ваше тело не может функционировать должным образом без правильного питания. Не пропускайте приемы пищи и не прибегайте к полуфабрикатам и фастфуду.
- Здоровый сон. Нет ничего более приятного для вашего организма, чем качественный полноценный сон. Если возникли проблемы с тем, как заснуть, потому что вас не покидают воспоминания о свой утерянной любви, попробуйте это: заведите тетрадь, в которую вы запишите во всех подробностях ваши переживания, тревоги. Храните ее под подушкой. Скажите, «Я полностью отпускаю все негативные мысли, и даю себе разрешение мирно и спокойно заснуть»
- Занимайтесь спортом, это повысит уровень эндорфинов в вашем организме, которые отвечают за хорошее настроение. Запишитесь в фитнес клуб, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, гуляйте в парке, ходите пешком на работу, запишитесь на танцы. Запомните, что занятия должны быть регулярными, без каких либо оправданий.
- Покопайтесь в своих чувствах, не держите в себе слезы и гнев. Если вы будите скрывать и игнорировать эмоции, то это приведет вас в тупик и только будет подпитывать вашу депрессию. Возьмите лист бумаги и напишите туда все, что вы чувствуете или если есть настоящий друг, то «поплачьте ему в жилетку», получив сочувствие и поддержку. Поверьте, это помогает.
- Окружите себя улыбками и счастливыми моментами. Это могут быть поход с детьми в зоопарк, цирк, аквапарк, или с друзьями на игру в гольф и т.п. выбирайтесь из дома. Окружайте себя людьми, которые будут поднимать вам настроение. Исследования показали, что смех или просто улыбки это отличный способ мгновенно поднять ваше настроение.
- Не зацикливаться на проблеме. Лучший способ избавится от негативных мыслей, это говорить себе «СТОП», каждый раз, когда они появляются. Этот способ прерывает мыслительный процесс и нарушает цикл боли. Старайтесь перенаправить свои мысли на что-то хорошее, что происходит в вашей жизни.
- Возьмите 60-секундный отдых. Сделайте глубокий вдох и скажите вслух, «Я спокойна. Я в безопасности, я могу справиться с этим, я сильная».
- Благодарность. Благодарность может ослабить боль, и принести мир в ваш эмоциональный хаос. Вспомните моменты, за которые вы благодарны этому человеку, и отпустите его с миром. Эта стратегия творит чудеса и поможет вылезти вам из мрачного настроения.
- Будьте добры к тем, кто нуждается в вас. Исследования показывают, что самые счастливые люди это те, кто помогает другим. Переключите внимание на нужды других, это буквально помогает сдвинуть ваше мышление и ваше настроение от роли жертвы к роли добро деятеля. Надеюсь, что эта статья будет вам полезна.
Спасибо вам за этот замечательный пост, у меня сейчас как-раз сложный период в жизни, разрыв с супруго после 5ти лет совместной жизни. Благодаря вам я не буду опускать руку, займусь собой любимой.