Программа фитнес тренировок для девушек

Фитнес для девушек — программа тренировки

Прибыль каждые 10 минут!
>

В этой статье поговорим о необходимости программ фитнес тренировок для девушек. Если бы вы знали, что определенный тип упражнений может принести пользу вашему сердцу, улучшить эмоциональное самочувствие, укрепить ваши кости, ну и конечно помочь похудеть и построить тело своей мечты. Наверное, вы бы незамедлительно приступили к тренировкам. Исследования показывают, что силовой тренинг может сделать все это и многое другое. Фитнес — это не только поднятие тяжестей в тренажерном зале. Он может также принести огромную пользу людям всех возрастов , в том числе людям с проблемами здоровья.

Преимущества фитнеса

Силовые тренировки не только помогают избавиться от лишних килограмм, но и поддержанию его на протяжении долгого времени при регулярных тренировках. Недавнее исследование показало, что женщины, которые соблюдали режим тренировок и занимались 3 раза в неделю,  могли позволить себе увеличить калорийность своего ежедневного питания (так как немало калорий они успешно сжигали во время тренировки), благодаря тренировкам их  текущий вес оставался прежним.

  1. Программа фитнес тренировок для девушекСиловые тренировки благотворно влияют на здоровье костей и мышечную массу. Фитнес делает вас не только сильным, но и здоровым. Силовые тренировки включают в себя укрепление  ваших мышц. Они сделают вас физически  сильнее и выносливее и помогут вам добиться привлекательной, аппетитной формы. Но помните, что после силовых тренировок вашим мышцам нужно время на отдых, чтобы восстановиться, поэтому тренируйтесь не чаще, чем через день. Также уделяйте некоторое время на разогрев перед тренировкой (растяжка или легкое кардио), и на отдых после силовой тренировки.
  2. Силовые тренировки помогут развить координацию и стать гибкой. Силовые тренировки имеют ряд преимуществ, и это не только красивое рельефное тело с хорошей мышечной массой. Также исследования показывают, что у человека значительно улучшается координация от занятий спортом. Это очень  важно, если у вас плохая гибкость и равновесие. Занятия фитнесом  помогут вам снизить риск падений на целых 40%. Чем старше вы становитесь, тем больше проявляются проблемы с гибкость и координацией.
  3. Силовые тренировки играют важную роль в профилактике заболеваний. Исследования подтвердили оздоровительные преимущества силовой тренировки. Например, силовые тренировки являются хорошим лекарством при артрите.  Силовые тренировки могут также помочь после менопаузы у женщин,  с их помощью повышается их плотность костной ткани и снижается риск переломов костей. Силовые тренировки будут полезны и для диабетиков. Наряду с правильным питанием и здоровым образом жизни наблюдается улучшения контроля глюкозы.
  4. ФИТНЕС делает вас энергичнее и улучшает настроение. Силовые тренировки поднимут уровень эндорфинов (естественных опиатов, производимых мозгом), которые позволят Вам чувствовать себя здоровым, сильным, энергичным. Также, если вам этого недостаточно, силовой тренинг является  большим антидепрессантом, который помогает вам лучше спать, и улучшает общее качество жизни.
  5. Силовой тренинг приводит к сжиганию калорий. Вы сжигаете калории во время силовой тренировки, и ваше тело продолжает сжигать калории после тренировки, в процессе отдыха, сна, повседневной жизни в течение суток.  Основное количество  калорий используются для поддержания  мышечной массы и сжигание жира, также силовые тренировки увеличивают ваш метаболизм минимум на 15%, это говорит о том, что худеть вы будите гораздо быстрее, чем без них. Программа фитнес тренировок для девушек
  6. Не нужно думать, что поднятие тяжести, и абонемент в фитнес клуб – это единственный способ занятий фитнесом. Это не так. Домашние тренировки в виде легкой атлетики, приседаний, прыжков на скакалке, отжиманий – это все тоже фитнес. И на нашем сайте есть подборка видео упражнений для занятий в домашних условиях. У вас есть проблемы со здоровьем? Это тоже не повод бездействовать. Обратитесь к врачу в области фитнеса. Он вам даст подробные советы, что можно выполнять, к чему отнестись с осторожность, а его делать нельзя категорически. Фитнес эксперт поможет вам в составлении программы индивидуально для вас, учитывая ваши особенности, которая будет безопасной и эффективной. Вы хотите выглядеть привлекательно, чувствовать себя хорошо, быть здоровой и прожить долгу счастливую жизнь? Не сидите на месте и не ждите чуда, начните прямо сейчас! Каждый из нас кузнец своего счастья.

10 Comments Posted

  1. Как мне знакомо все это. Раньше ненавидела спорт, в школе физкультуру. А теперь жизни не могу представить без силовых тренировок и кардио. Я реально становлюсь энергичнее от них, чувствую себя хорошо, не нервничаю. Да и на фигуре моей видны позитивные перемены.

  2. А я вот отказалась от спорта по причине проблем со здоровьем, и даже в школе не занималась физкультурой, была освобождена. Но мне очень хочется заниматься. Попробую по рекомендации автора сходить к фитнес врачу, может можно придумать и для меня программу?

  3. Безусловно вам необходимо обратится к специалисту. Я уверена, он обязательно поможет вам. Успехов.

  4. Да, спорт это жизнь. И красивого рельефного тела не добиться просто питанием, а вот в совокупности с тренировками это реально. Я уже год занимаюсь в зале и результаты меня очень радуют. Бросать и не думаю, без спорта не представляю свою жизнь.

  5. Да, все верно! Нечего халтурить и лениться. Уже подняла свою ленивую попу и пошла прыгать на скакалке и приседать. А вам спасибо за мотивацию большое.

  6. У меня проблемы со здоровьем, и как раз долго искала хорошего специалиста по фитнес тренировкам, опытного доктора. Теперь три раза в недели занимаюсь и очень довольна. Болезни это не повод опускать руки.

  7. Очень люблю фитнес, и мне уже за 40, благодаря спорту и правильному питанию построила красивую аппетитную фигуру, теперь когда гуляю с внучкой, никто и предположить не может, что я бабушка, думают молодая мама. Жутко приятно!

  8. А я всегда была худая девочка, и мне это не очень нравится. Хочу накачать попу, думаете это реально?

  9. Вам потребуется на это больше времени, сначала вам необходимо будет набрать массу (вес), в наше время вы можете найти на просторах интернета много грамотных рационов питания (меню) при массонаборе, я могу сказать одно, что необходимо будет увеличить количество потребляемых калорий в день, и это должны быть чистые продукты, сбалансированное количество жиров,белков и углеводов. После того, как вы наберете нужный вес, можно будет приступать к прокачиванию ягодичных мышц.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.